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On peut voir aussi le terme anglais « bulking » et si tu te demandes quelle est la différence entre prise de masse et bulking, il n’y en a pas. Pour durablement perdre des graisses il est possible d’agir sur différentes facettes de l’hygiène de vie, dont la nutrition, l’activité physique et le sommeil. Vous découvrirez ci-dessous 9 des principales astuces, expliquées dans le détail. Prise de masse : savoir analyser et réagir en cas de stagnatiON. Une stagnation du poids lors en prise de masse n’est pas rare. Elle peut être due à plusieurs facteurs. Il ne faut pas vous décourager, mais plutôt l’analyser pour vite mettre en place des solutions qui vous permettront de la relancer. Le choix de l’en-cas dépend de deux choses: combien de temps il y a avant votre entraînement, et quel type d'entraînement vous allez faire. Il faut savoir comment s’entrainer mais aussi quoi manger pour prendre de la masse musculaire et non du gras. Si votre objectif est de prendre des kilos de […]. Consommez un repas de qualité en post-training. Lors d’une prise de masse, le repas juste après votre séance doit être élevé en glucides et en protéines. Ceci est bénéfique à plusieurs niveaux. L’une des solutions est de consommer un shaker de protéines couplé à une forme de glucides aisément digestible. L’erreur inverse l’a plus souvent remarquée est de ne pas manger assez durant sa prise de masse. En effet, ils n’arrivent pas à faire tous leurs repas et les apports en glucides et protéines sont parfois insuffisants. Tu as envie de tout donner pendant ta séance et de favoriser au mieux ta prise de masse ? Voici nos trois meilleurs en-cas à consommer avant l’entraînement. Et la bonne nouvelle, c’est que les recettes sont extrêmement simples et réalisables en moins de 10 minutes. Retrouvez les recettes les plus connues du fitness et bien d’autres encore pour prendre du muscle ou perdre du gras (sèche). 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